måndag, januari 28, 2008

Många små enkla Mindfulness-knep för vardagen.

Massor med enkla små knep för att flytta uppmärksamheten från tänkandet (det tvångsmässiga) till verkligheten här och nu:

1. När du är ute och går, lyssna efter fågelkvitter. (Hörs faktiskt under alla årstider). Kommentar: Du behöver inte lära dig vilken fågel som sjunger, då flyttar uppmärksamheten tillbaka upp i tänkandet. Du behöver bara lära dig uppskatta hur vackert det är.

2. När du är ute och går, leta efter fåglar som flyger eller sitter i träd eller annorstädes.

3. Om du passerar ett vattendrag som en bäck eller en fors, lyssna till ljudet av rinnande / forsande vatten. Befinner du dig nära en strand kan du lyssna till ljudet av vågor som slår, lika rogivande.

Listan kommer fyllas på.....

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar

UA-3343870-1